سلطة الاناناس والخس

Advertisement
سلطة الاناناس والخس
سلطة الاناناس والخس
وقت الطهي

1 دقيقة

وقت التحضير

10 دقيقة

تكفي

3 اشخاص

Advertisement

المحتويات

Advertisement
 
كثيراً ما نشاهد الأشخاص الذين يتبعون حمية غذائية ما أو ريجيم، يقومون بتناول بعض أصناف الطعام بواسطة أوراق الخس أو الملفوف بديلاً عن الخبز. فما هو السبب وراء ذلك؟ 
إن الخس معروف بقلة السعرات الحرارية التي يحتويها كما أنه غني بالألياف ويسهل عملية الهضم ويجعلك تشعر بالشبع والامتلاء دون الحاجة لتناول كميات كبيرة من الطعام. لذلك فإن استخدامه في هذه الطريقة مع الطبق المفضل هي طريقة صحيحة وصحية وآمنة لا تؤدي لزيادة الوزن. 
ما رأيك أن تتعلم معنا في هذه الوصفة طريقة سهلة وسريعة لتحضير سلطة الاناناس والخس اللذيذة جداً بمكونات بسيطة واقتصادية ومتوفرة دائماً في المنزل. 
 
 

المقادير

  • 1 كوب من الخس المقطع
  • ½ كوب أناناس مقطع
  • 1 حبة طماطم مفرومة مكعبات
  • رشة ملح وفلفل أسود
  • 1 ملعقة كبيرة عسل
  • 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون
 

طريقة التحضير

  1. نغسل الخضروات جيداً وننقعها في وعاء كبير يحتوي على الماء والقليل من الخل والملح البحري حتى تتعقم جيداً لمدة ١٠ دقائق .
  2. بعد مرور الوقت نغسل الخضروات بالماء ونصفيها جيداً ثم نقوم بتقطيعها. 
  3. نضع الخس في طبق عميق ونضيف الطماطم والأناناس ونقلبهم .
  4. في حال كنت تستخدم الأناناس الطازج قم بتقشيره ثم تقطيعه.
  5. أما اذا لم يتوفر طازجاً يمكنك استخدام الأناناس المعلب بعد تفريغ العبوة من السائل المحفوظة به. 

لتحضير تتبيلة السلطة

  1. نضع في وعاء جانبي كلاً من زيت الزيتون والعسل والملح والفلفل الأسود حسب الذوق ونقلب المزيج جيداً .
  2. نسكب المزيج فوق خليط الخضروات والأناناس ونقلبهم معاً حتى يختلط المزيج مع مكونات السلطة تماماً وتتوزع النكهات.
  3. يمكنك وضع السلطة في البراد لمدة ١٠ دقائق وبذلك تكون سلطة الاناناس والخس جاهزة للتقديم. 
  4. يمكنك إضافة خضروات ومكونات أخرى للسلطة مثل الجرير و الذرة والزيتون الأخضر والأسود والجزر المبروش. 
  5. في بعض الوصفات يتم شوي شرائح الاناناس قبل تقطيعها وإضافتها للسلطة. 
 

طريقة التقديم 

  • تقدم سلطة الاناناس والخس باردة كوجبة مقبلات لذيذة إلى جانب الوجبة الرئيسية خاصة ساندوتشات الدجاج أو اللحم أو إلى جانب البيتزا والبطاطس المقلية.
  • هذه السلطة مثالية للريجيم والحمية الغذائية على العشاء. 
  • يزين الطبق بشرائح الأناناس وطماطم الشيري مع أوراق الخس . 
Advertisement